Alfa Amore - Internetes Alfa Romeo közösség

ménem számolod bele??
azt is megeszed...

:)))))

elhiszem..:)))))
én is szoktam magamon..:))))


meg lettél jelölve..:))))

jó éjt:)

Na én abba tartozom, aki nem zsírosodik. 11% a testzsírom. Műszerrel mérve. Nem én számoltam. De nem tudom az, hogy számol.

igy igaz
es csatlakozom hozzäd,egy gyurosnak szunyalni kell,mert a pihenes is fontos,holnap pedig väll has es vädli a menü...
uh szunya :)
na jo pihit nektek skacok..
holnap toväbb osztjuk az eszt... :D
es had fogyjon az a csirke :)
csao

értelek, ez a jó ebben a sportban hogy minden egyénfüggő, és ha figyelsz magadra akkor úgy alakíthatod a dolgot ahogy akarod....

persze türelem kérdése..:)))

most elköszönök, jó éjt nektek:)

nekem múltkor a lapockám lett lila a fekvenyomástól..:))))))))))))))

én sok durumtésztát eszem,

azért jó szvsz, mert 15 g fehérje is van 100g-ban

:-))))

Ennél már csak a felhúzás csúnyább, amikor a rúd leszedi a sípcsontodról a bőrt. :-)
Vagy mellről nyomás előtt az egykezes súlyzót a combodra teszed. Most is be van lilulva a lábam.

ugy biza :)
de ha föle menek elkezd fejlödni az uszogumiizom :)
bär lehet az uj eddzesszisztema miatt mehet majd a magasabb CH is,de most egyenlöre jo igy...
bocs kihagytam meg az isoteset,az kb 25 gramm,uh azert a 200 tuti megvan...

ok de már elfelejtettem a neved.::)))

csak nem írtam le..:)))


egykezes homloktól tolás

köteles letolás

rudas letolás,

két pad között tolódzkodás, tudod láb egyik padon a másikon meg a kezed és leengeded -kinyomod magad..:)))

hoppá....
de az okosok szerint 3-5 g /testsúlykiló a a ch mennyiség tömegnöveléshez..
fehérje meg 2-2,5

helyes, mindig lehet tanulni..:)))

láttad a melledzésem ?:)
a mait?:)))

erősödtem picit:)))

nem, nem adtál rá engedélyt..:)))

azok a gyors anyagcseréjűek,te és én lassú anyagcseréjűek vagyunk..

ez annyira nem gond szvsz, csak oda kell figyelni.

:-DDDD Kész!

Ezért begépelem az edzés tervem. Súlyokkal

Jujjjjjj :-D

szénhidrát...:))

róka...))))))))))))

Mi az a CH?

hogy érted hogy érzékeny?
am hízékony vagyok csak nagyon odafigyelek.
csirke rizs,durumtészta....zöldség..:)

:-))))))))

Szivacsom nekem sincs. Minek az? Szépen töri a vállat a rúd. Asszony mindig kérdezi ki szívja ki így a nyakam. :-) Régen használtam övet, de már azt sem.

Az első mondtaot nem értem. :-DDDD Mi vagy ki az a vörös állat?

okké..:)))
anti szoc club..:))))))))))

úgy értettem hogy nekem van hova.

jah..:)))))

ezt még nem is hallottam..:)))

Nekem asszony is ilyen! :-D Majd csinálunk egy bandát.

Buzi, langyi. :-D

hál istennek, amióta edzem, sok zsír nem jött fel..
amit látsz, az már rajtam volt..:)))

bakker ezn komoly.van hova fejlődni..:)))))))))))

meg én is..:))))))))))))))